5 wskazówek, jak stworzyć przytulne i zdrowsze biuro

Aby móc dobrze wykonywać swoją pracę, musimy czuć się komfortowo w biurze. Przecież spędzamy w nim 8 godzin dziennie, dlatego ważne jest, aby dostosować miejsce pracy do naszych życzeń i potrzeb. Podstawą dobrej atmosfery pracy (i zdrowej pracy) jest czyste, przewiewne pomieszczenie. Dowiedz się, jak to osiągnąć za pomocą kilku stosunkowo prostych zmian.

Kwiaty

Przebywanie na świeżym powietrzu w przyrodzie jest skutecznym lekiem na zmniejszenie złego nastroju i stresu. Z tego powodu nie ma nic lepszego, jak przynieść do biura kilka kwiatów. Oprócz poprawy psychicznej, pomogą dotlenić miejsce pracy, a nawet pozbyć się niektórych szkodliwych substancji. Są rośliny, które rozkładają na przykład opary formaldehydu, które są uwalniane z elektroniki, dywanów czy mebli z płyty wiórowej. Jakie kwiaty wybrać?

• filodendron (rozkłada formaldehyd),
• język teściowej (wężownica) i dracena (rozkładają benzen, który uwalnia się z tworzyw sztucznych),
• grubosz i bluszcz (tłumią tzw. Elektrosmog),
• palma daktylowa (usuwa wiele chemikaliów).

Wybierając rośliny, weź pod uwagę ich potrzeby - na przykład kochające światło kwiaty będą cierpieć w oknach wychodzących na północ i nie będą dobrze rosły. Upewnij się również, że rośliny zawsze mają wystarczającą ilość wody. Jest to szczególnie ważne w czasie wakacji.

Dużo światła

Bez naturalnego światła nie tylko źle się pracuje, ale jego brak ma również negatywny wpływ na nasze zdrowie. Badania wykazały, że mała ilość światła dziennego wiąże się z wieloma chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak otyłość, cukrzyca typu 2 czy depresja.

Podstawą powinny być oczywiście duże okna. Ale nie w każdym pomieszczeniu je mają - a nawet one nie muszą zapewnić wystarczającą ilości naturalnego światła zimą. Potem są specjalne lampy, które naśladują światło słoneczne.

Jest jednak jeden problem - białe światło, które wytwarzają, przynosi nam korzyści tylko rano i po południu. Wieczorem, gdy organizm przygotowuje się do snu, może to zakłócić nasz biorytm. Dlatego warto sięgnąć po oświetlenie, które pozwala na zmianę barwy światła (wyrażoną w tzw. Temperaturze chromatyczności).

Dlatego wybierz lampę wykorzystującą świetlówki LED i pozwalającą na ustawienie temperatury barwowej światła w zakresie od 2 000 K (barwa żółta - odpowiednia na późne popołudnie i wieczór) do 6 000 K (światło białe - praca rano i w ciągu dnia).

Nie zapomnij o ergonomicznych meblach
Podstawą zdrowego biura są meble, które wspierają prawidłowe siedzenie, ale także np. stania i pozwalają prawidłowo spojrzeć na monitor. Więcej informacji przygotowaliśmy dla Ciebie w artykułach na temat wyboru krzesła biurowego, wyposażenia domowego gabinetu czy korzyści płynących ze stania przy pracy.

Przedmioty osobiste

Twoj samopoczucie psychiczne się poprawi również, gdy do stołu dodasz zdjęcie dzieci, partnera czy np. swojego zwierzaka. Podobną usługę zapewni spojrzenie na zdjęcie czy jakąś pamiątkę z wakacji.

Zawsze pamiętaj, że miejsce pracy powinno mieć minimalistyczny charakter, zbyt wiele bodźców będzie rozpraszać Twoją koncentrację. Dlatego uważaj, aby nie przesadzić z przedmiotami osobistymi i dekoracjami. Pozbądź się wszystkich dekoracji, które służą jako pochłaniacz prochu i pyłu. Weź również pod uwagę uczucia i potrzeby swoich współpracowników, z którymi dzielisz biuro.

Kombinacja kolorów

Kolory mają ogromny wpływ na naszą psychikę: mogą nas uspokoić i uwolnić od stresu, pobudzić do ćwiczeń lub pomóc w koncentracji. Kolory wnętrz dzielimy najczęściej na dwie podstawowe grupy:

• Ciepłe kolory: zachęcające, optycznie poszerzają pomieszczenie. Należą do nich na przykład pomarańczowy, czerwony, jasnozielony lub żółty.
• Zimne kolory: działają uspokajająco, nadają przestrzeni poczucie czystości. Należą tu odcienie niebieskiego, brązowego i fioletowego oraz ciemnozielonego.

Swoją koncentrację i produktywność wesprzesz subtelnymi odcieniami niebieskiego i zielonego. Jasnoczerwony kolor nadaje się do sal konferencyjnych.

Uważaj jednak, aby kolorystyka pomieszczenia nie różniła się zbytnio (typowymi przykładami są białe ściany i czarne meble). Z drugiej strony wysoki kontrast przyciąga uwagę, wyczerpuje nasze zdolności umysłowe i prowadzi do szybkiego zmęczenia.

Zwróć uwagę na świeżość i wprowadź zapach do przestrzeni

Jeśli masz w biurze świeże kwiaty w wazonie lub miskę owoców, upewnij się, że są zawsze świeże. Pozbądź się wszystkiego, co wygląda nieatrakcyjnie.

Możesz równiż użyć lekkiego zapachu, który mógłby odstraszyć zły nastrój i pobudzić umysł. I nie tylko to - kadzidełka rozwiążą też nieprzyjemny problem z koszulką, którą Twój kolega nosi do pracy przez kilka dni.

Podobne artykuły

4 minuty czytania

Zdrowe siedzenie przy komputerze to żadna sztuka

Cyfrowe czasy zmieniły nasze nawyki, nie odrywamy wzroku od monitorów, krzesła biurowe na stałe przyrosły nam do miejsca, w którym plecy tracą swoją szlachetną nazwę. Poruszamy się coraz mniej, a jeśli już to z gracją słonia w składzie porcelany i prędkością leniwca. Boli nas całe ciało i brakuje nam ruchu na świeżym powietrzu. Minęły już czasy, gdy nasi przodkowie z parą koni orali swoje małe urodzajne pole. Wbrew pozorom bycie fit nie jest aż tak trudne, wystarczy przestrzegać podstawowych zasad. Mamy dla Ciebie kilka wskazówek, jak zdrowo siedzieć przy komputerze!

Przeczytaj cały artykuł »

4 minuty czytania

Żyj zdrowo mając siedzącą pracę: lista ćwiczeń w biurze

Ludzkie ciało jest stworzone do ruchu, ale wytłumacz to ludziom w dzisiejszych czasach przy siedzącym trybie życia. Może Ty również zaliczasz się do 70% populacji, która podczas pracy siedzi. A może już zacząłeś odczuwać bóle kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego. Długotrwałe siedzenie nie jest korzystne dla ludzkiego ciała i nie należy ignorować sygnałów ostrzegawczych od naszego organizmu. W poniższym artykule doradzimy Ci, jak włączyć do swojego zwykłego dnia w biurze proste ćwiczenia rozciągające, które przyniosą ulgę Twojemu ciału i ożywią Twój umysł.

Przeczytaj cały artykuł »