Jak urządzić nowoczesne biuro w domu i wybrać odpowiednie wyposażenie?
Home office staje się coraz częściej wybiaraną formą wykonywania obowiązków zawodowych przez pracowników. W naszym biurze domowym często spędzamy dziesiątki godzin tygodniowo. Dobrze zaprojektowane biuro ma sprzyjać koncentracji, pomagać w wypełnianiu obowiązków i ma również wpływ na nasze zdrowie. Jak podejść do urządzenia możesz dowiedzieć się w poniższym artykule.
Home office ma takie same wymagania koncentracji jak praca w klasycznym biurze. Musi to zrozumieć przede wszystkim Twoja rodzina. Zdarza się, że partnerzy i dzieci nie zawsze rozumieją istotę pracy w domu - i wymagają uwagi, załatwiania spraw lub przygotowywania lunchu. Pomocne może być delikatne, ale spójne wyjaśnienie twojej sytuacji.
Przestrzeń na biuro domowe
Zaaranżuj swoje biuro w wystarczająco dużym pokoju, jak najdalej od miejsc tętniących życiem. Jeśli nie ma innego wyjścia, możesz wydzielić sobie kącik, np. w salonie. Ważne jest, aby inni członkowie rodziny przestrzegali godzin pracy i nie przeszkadzali. Za pomocą słuchawek można niezawodnie osłonić hałas podczas normalnej pracy w domu, na przykład przez „neutralny” dźwięk morza lub lasu.
Oświetlenie
Odpowiednie oświetlenie jest ważne nie tylko dla pracy, ale także dla dobrego samopoczucia. Brak słońca powoduje niepokój i wiąże się również z depresją. Dlatego ważne jest, aby w biurze znajdowało się okno. Dodatkowym źródłem światła to odpowiednia lampa sufitowa lub biurkowa, która przyda się jesienią i zimą.
Miejsce pracy powinno znajdować się w zasięgu naturalnego światła dziennego
Sięgnij po produkty, które emitują tak zwane zimne światło - przypomina światło słoneczne i pomaga uniknąć typowego jesiennego mroku. Umieść lampę na stole obok komputera. Jego poświata powinna być równa jasności monitora, w przeciwnym razie istnieje ryzyko szybkiego zmęczenia oczu i bólów głowy.
Meble biurowe
Podstawą biura domowego jest profesjonalne biurko i fotel. Dobrze dobrane meble pozwalają postępować zgodnie z zasadami ergonomii pracy biurowej. Wiele korzyści zdrowotnych dla ludzkiego ciała wynika z pracy na stojąco. Aby zapobiec bólowi pleców i szyi, możesz przeciwdziałać regularnemu rozciąganiu - zainspiruj się naszą ofertą ćwiczeń w biurze.
Wybór odpowiedniego biurka
Dobrze dobrane biurko pozwala utrzymać monitor na wysokości oczu i pracować tak, aby przedramiona były pod kątem 90 stopni. Ponadto biurko powinno być wyposażone w:
- wystarczająco dużo miejsca, aby pomieścić komputer, drukarkę, notesy i inne (zalecane wymiary co najmniej 120 x 80 cm)
- matowa płyta biurka (błyszcząca płyta może odbijać światło),
- stojak na monitor (abyś mógł patrzeć bezpośrednio na ekran).
- Odległość między płytą biurka i podłogą zależy od Twojej wysokości. Kobiettom może wystarczyć biurko o wysokości 65 cm, dojrzały mężczyzna będzie potrzebował deski o wysokości 82 cm. Problem ten elegancko rozwiązują biurka regulowane, z regulacją wysokości blatu nawet do pracy stojącej.
Biruko regulowane umożliwia dostosowanie wysokości blatu do pracy w pozycji siedzącej i stojącej.
Wybór odpowiedniego krzesła biurowego
Wybierz odpowiednie krzesło, które pozwoli ci trzymać nogi pod kątem prostym, kładąc stopy płasko na podłodze. Kształtowanie oparcia powinno wspierać utrzymywanie prostego siedzenia przez cały czas. Wyściółka nie może być zbyt miękka, ale musi również podtrzymywać okolice lędźwiowe. Duże znaczenie mają również podłokietniki, które dodatkowo odciążają nadgarstki.
Kupując fotel do biura nie kieruj się przede wszystkim designem, ale raczej sięgnij po stabilne, ergonomiczne krzesło z regulacją wysokości, głębokości i pochylenia. Droższe krzesła są również wyposażone w tak zwany mechanizm synchronicznego regulowania, który automatycznie zmienia pochylenie poszczególnych elementów w zależności od pozycji. Uwaga, nigdy nie wybieraj krzesła biurowego przez Internet - zawsze wybierz opcję możliwości wypróbowania.
Akcesoria biurowe
Niektórym wystarczy zwykły długopis i notatnik, inni potrzebują niszczarki, skaner, wysokiej jakości drukarki i wystarczającej ilości papieru biurowego.
Wybierz drukarkę przede wszystkim zgodnie z częstotliwością i wymaganą jakością wydruku. Jeśli codziennie drukujesz stosy dokumentów biurowych, sięgnij po drukarkę laserową. Chociaż cena zakupu jest nieco wyższa niż w przypadku drukarki atramentowej, ale bardziej opłacalna w eksploatacji. Zwłaszcza przy korzystaniu z tonerów kompatybilnych.
Dobrym pomysłem jest także tablica magnetyczna do rysowania schematów lub zwykłej burzy mózgów. Dzięki tablicy ściennej będziesz bardziej kreatywny. Oddaleniem się od monitora możesz się trochę rozciągnąć i dotlenić mózg - wtedy pomysł sam przyjdzie Ci do głowy.
Podobne artykuły
Biurowa praca na stojąco: 7 korzyści które wam przyniesie
Wraz z postępem technologii IT powoli przechodzimy z produkcji na komputery. Obecnie 4 na 10 Europejczyków siedzi w pracy. W Niemczech, Luksemburgu i Holandii co drugi mieszkaniec kraju prowadzi siedziący tryb życia po godzinach pracy. Długoletnie siedzenie jest przyczyną wielu chorób cywilizacyjnych i problemów zdrowotnych. Krótko mówiąc, ludzkie ciało nie jest zbudowane do długotrwałego siedzenia. Więc Wstań! W poniższym artykule mamy 7 powodów, aby wstać z krzesła.
Przeczytaj cały artykuł »Żyj zdrowo mając siedzącą pracę: lista ćwiczeń w biurze
Ludzkie ciało jest stworzone do ruchu, ale wytłumacz to ludziom w dzisiejszych czasach przy siedzącym trybie życia. Może Ty również zaliczasz się do 70% populacji, która podczas pracy siedzi. A może już zacząłeś odczuwać bóle kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego. Długotrwałe siedzenie nie jest korzystne dla ludzkiego ciała i nie należy ignorować sygnałów ostrzegawczych od naszego organizmu. W poniższym artykule doradzimy Ci, jak włączyć do swojego zwykłego dnia w biurze proste ćwiczenia rozciągające, które przyniosą ulgę Twojemu ciału i ożywią Twój umysł.
Przeczytaj cały artykuł »