Rodzaje herbat, które odpędzają stres i poprawiają nastrój
Zmęczenie, stres, niepokój i brak zdolności do koncentracji zaburzają naszą równowagę psychiczną. Nie możesz znaleźć odpowiedniej równowagi? Może pomoże ci ją odnaleźć odpowiednia filiżanka herbaty.
Herbata przeciw stresowi i niepokojom
Niektórzy ludzie uważają, że sam rytuał parzenia herbaty jest uspokajający. Ceremonie parzenia herbaty służyły skutecznemu relaksowi i wyciszenia wewnętrznemu w wielu kulturach, z których powinniśmy brać przykład nawet w dzisiejszym pośpiesznym społeczeństwie. Japońska herbata, zielona herbata lub melisa, mięta i herbata matcha są często poszukiwane jako skuteczna herbata łagodząca stres.
Herbata rumiankowa
Herbata rumiankowa znana jest ze swoich właściwości relaksujących i łagodzących, dlatego jest idealną herbatą przeciw stresowi i lękom. Herbata rumiankowa ma pozytywny wpływ na nasz mózg i przyczynia się do ogólnego wyciszenia naszego organizmu. Dlatego sięgnij po nią, nawet jeśli szukasz sposobu na łatwiejsze zasypianie.
Jednak działanie uspokajające to nie jedyna zaleta herbaty rumiankowej. Suszony kwiat rumianku znany jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych, przeciwdrgawkowych i innych właściwości leczniczych, w tym relaksacyjnych podczas problemów menstruacyjnych. Herbata jest również używana do robienia okładów na obrzęki i jest stosowana w leczeniu stanów zapalnych skóry lub małych oparzeń.
W przypadku przewlekłego stresu zaleca się 1-2 filiżanki herbaty rumiankowej dziennie, maksymalna zalecana dzienna dawka to 3 filiżanki herbaty dziennie.
Herbata lawendowa
Lawenda jest również jednym z ziół, które pozytywnie wpływają na łagodzenie stresu i wywołują uczucie odprężenia. Herbata lawendowa wspomaga trawienie i uspokaja nerwy. Stosuje się go przy bólach głowy, migrenach i bezsenności. Lawenda jest również często spotykana jako część różnych mieszanek herbat lub specjalności klasycznych herbat (takich jak herbaty czarne).
Z lawendy nie musisz robić tylko herbatę. Kojąca kąpiel lawendowa, którą możesz przygotować z litra mocnego naparu z kwiatów, pomaga w walce ze stresem. Jeśli nie masz herbaty do zrobienia naparu, zawieś torebkę lawendy w strumieniu gorącej wody. A jeśli włożysz do szafy torebkę lawendy, jej zapach odstraszy niepożądane mole.
Herbata przeciw zmęczeniu i dla lepszej koncentracji
Niezależnie od tego, czy nie chcesz zasnąć, czy zmagasz się z chronicznym zmęczeniem, spróbuj postawić na rooibos, herbatę imbirową lub lukrecję, które dodadzą Ci potrzebnej energii. Oprócz tego sięgnij po cynamon, który oprócz zmęczenia zwalcza problemy trawienne oraz pomaga obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi. Dodaj do herbaty przeciw zmęczeniu pomarańcz, bogaty na źródła witaminy C, pomaga przełamać zmęczenie fizyczne i psychiczne.
Herbata zielona
Zielona herbata znana jest z wielu korzyści zdrowotnych. Wzmacnia funkcje mózgu odpowiedzialne za rozwiązywanie zadań. Na pewno nie zawiedzie Cię, jeśli szukasz herbaty na koncentrację, która pomoże Ci zwiększyć produktywność w pracy lub skupienie na nauce.
Zielona herbata zawiera kofeinę, która pozytywnie wpływa na emocje i uczucie radości. Z jego pomocą lepiej zwalczysz senność i odnajdziesz większą motywację. Oprócz kofeiny, która ogranicza apetyt, herbata zawiera również dużą ilość antyoksydantów, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu. Dzięki temu może być Twoim wspierającym partnerem w procesie odchudzania.
Uwaga: Czy wiesz, ile kofeiny dziennie jest bezpieczne? Przeczytaj artykuł o tym, ile kofeiny jest w kawie i herbacie i jak sprawdzisz, że spożywasz jej za dużo.
Wkazówka dotycząca odpowiedniego letniego orzeźwienia: jak zrobić mrożoną herbatę?
Herbata mrożona jest smacznym ratunkiem w gorące letnie dni i odpowiednim pretekstem do przynajmniej kilkuminutowego odpoczynku. Dodatkowo zdłasz ją przygotować raz dwa.
Większość herbat czarnych, zielonych i białych, rooibos czy herbaty owocowe nadają się do produkcji domowej herbaty mrożonej, więc nie potrzebujesz niczego specjalnego do swojej „ice tea ”. Wystarczy sięgnąć po ulubioną herbatę lub taką, którą masz w domu. Dzięki temu przepisowi możesz również zafundować sobie herbatę przeciwko stresowi lub zmęczeniu, nawet jeśli po prostu nie masz ochoty na klasyczną ciepłą herbatę.
Jak przygotować mrożoną herbatę:
- Zastosuj 3 torebki wysokiej jakości herbaty na 1 litr wody, w przypadku herbaty sypanej około 15 gramów.
- Zaparz herbatę wrzątkiem i pozostaw na 2-4 minuty (zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami na pudełku).
- Następnie wyjmij herbatę i dopraw ją cukrem, miodem, syropem lub innym smakiem, który lubisz.
- Na koniec energicznie schłodź herbatę większą ilością lodu. To poprzez gwałtowne ochłodzenie uzyskasz ten słynny intensywny smak mrożonej herbaty.
Teraz wiesz, jak zrobić mrożoną herbatę. Nie bój się eksperymentować z różnymi smakami, doprawiając plasterki cytryny i używając innych owoców. Można również przygotować mrożoną herbatę na zimno, tzw. macerację. Smak herbaty rozwija się stopniowo w zimnej wodzie, dlatego najlepiej zostawić ją w lodówce, przez całą noc, a rano uzupełnić lodem. Na zdrowie!
