Czy oglądanie seriali w godzinach pracy może zwiększyć twoją wydajność?
Czy przyłapał Cię już ktoś jak oglądasz nowy odcinek ulubionego serialu? Może nie wyobrażasz sobie grania w gry wideo lub wzięcia udziału w niszczącym nerwy meczu piłkarzyków w godzinach pracy. Jednocześnie budowa stref rozrywki i relaksu staje się obecnie trendem w postępowych firmach. Bo mądrzy zrozumieli, że wypoczęty pracownik to dobry pracownik.
Netflix przeprowadził niedawno ankietę wśród swoich użytkowników, aby dowiedzieć się, czy oglądają filmy i seriale w godzinach pracy. I wiesz co? Ponad jedna trzecia z nich spędza część swojego czasu pracy oglądając Netflix! Co więcej, 12 proc. ankietowanych pracowników przenosi się do stref rekreacyjnych utworzonych dla nich przez pracodawców, oglądając ulubione programy.
Strefy relaksu w biurach rosną jak grzyby po deszczu
Legendy o tym co pracownicy Google czy Facebooka mają w biurach powoli stają się niepopularne. Restauracje i kawiarnie, sklepy fryzjerskie, pralnie chemiczne, niezakłócone miejsca do spania, strefy gier, biblioteki, ścianka wspinaczkowa, minigolf na dachu, siłownie, sala prób muzycznych…
Jednak nawet w naszym regionie pracodawcy idą z duchem czasu i ze względu na sytuację na rynku pracy nie mają wielkiego wyboru. Dobrych pracowników nie będą już przyciągały wyższe pensje i bony na posiłki, teraz w trendzie panuje przyjemne środowisko pracy, bezpłatne godziny pracy i podobne korzyści.
Strefy relaksu, ciche biura, kawiarnie z wybraną kawą i doświadczonymi baristami, kąciki gier i inne gadżety podnoszące komfort pracowników znajdziemy w miejscach pracy takich firm jak Notino, AirBank i dziesiątki innych.
Dwudziestominutowe wakacje dla mózgu
Dlaczego strefy wypoczynkowe w biurach są tak ważne? Po męczącym myśleniu mózg potrzebuje bowiem odpoczynku, idealnie jest na chwilę zatrudnić przeciwną półkule mózgową. Ta wyeksploatowana w pracy ma więc czas na regenerację. Oczyścić umysł pomoże ruch, świeże powietrze, wystarczające dopływ płynów i kontakt społeczny. Najważniejsze to zrelaksować się psychicznie i na kilka chwil całkowicie zapomnieć o pracy.
Jak na fajną przerwę w pracy?
Zmęczenie w pracy to problem, z którym boryka się większość pracowników. Jeśli jesteś jednym z nich, przeczytaj kilka artykułów: Zmęczenie w pracy: 7 wskazówek, jak szybko dojść do siebie po zmęczeniu.
Nową krew do żył i bardzo pozytywny wpływ na zdrowie ma także regularne ćwiczenie bezpośrednio w miejscu pracy. Zajrzyj do naszej lista ćwiczeń do biura - rozciągniesz ciało, odświeżysz umysł.
Pamiętaj o rozrywce i rozluźnieniu. Umieć odpocząć, wyłączyć się i porozmawiać z kolegami jest równie ważne, jak umieć skupić uwagę i być w pracy wydajnym.
Przy siedzącym zatrudnieniu i pracy głową przy komputerze idealnie jest wybrać aktywny wypoczynek. Zmień otoczenie, pospaceruj, zatrzymaj się na rozmowę z kolegami o piętro wyżej, jeśli masz możliwość, zagraj z nimi mecz ping-ponga. W letnie dni idź na zewnątrz, czerpać energię ze słońca.
Jeśli rano zmęczyłeś się w siłowni albo wciąż nie możesz ochłonąć z wczorajszego maratonu na rowerze górskim, to chyba na aktywność fizyczną nie masz nawet myśli. Przygotuj sobie filiżankę kawy lub ulubionej herbaty i połóż się na tarasie lub ogródku. Puść sobie do uszu ulubioną muzykę, albo obejrzyj serial - idealnie taki, którego odcinek ma około dwudziestu minut. 90-minutowe odcinki i pełnometrażowe filmy podziel na części i oglądaj je kolejno. Na regenerację przerwa o długości do 20 minut powinna ci bogato wystarczyć.
Planowany odpoczynek czy prokrastynacja?
Granica między zdrową przerwą w pracy a prokrastynacją jest bardzo cienka. Wytworne przerwy w pracy powinny być zawsze zaplanowane, pauza na ulubiony serial powinna przyjść za wynagrodzeniem, po wykonanej pracy. Jeśli blogujesz na Youtube, to HBO GO i Netflix aż podejrzliwie często, a Twój to-do list wciąż się nie skraca, Twoje działania spełniają definicję prokrastynacji i nawet ten artykuł nie jest dla Ciebie wystarczającym usprawiedliwieniem, dlaczego wciąż nie masz tego zadania do wykonania.
